Algunha vez intentaches usar calcetíns cando durmis?Se o probaches, podes descubrir que cando usas medias para durmir, durmirás máis rápido do habitual.Por que?
A investigación científica demostra quevestindoos calcetíns non só poden axudarche a durmir 15 minutos antes, senón que tamén reducen o número de veces que espertas pola noite.
Durante o día, a temperatura corporal media é duns 37 ℃, mentres que pola noite, a temperatura corporal central adoita baixar uns 1,2 ℃.A taxa de descenso da temperatura central determina o tempo para durmir.
Se o corpo está demasiado frío ao durmir, o cerebro enviará sinais para constrinxir os vasos sanguíneos e restrinxir o fluxo de sangue quente á superficie da pel, retardando así o descenso da temperatura central corporal, dificultando o sono.
Usar calcetíns para quentar os pés mentres durmimos pode promover a expansión dos vasos sanguíneos e acelerar a diminución da temperatura corporal central.Ao mesmo tempo, levar medias nos pés para quentar os pés tamén pode proporcionar enerxía adicional ás neuronas sensibles á calor e aumentar a súa frecuencia de descarga, permitindo así que as persoas entren nun sono de ondas lentas ou profundas máis rápido.
Un estudo publicado polo equipo de investigación do Rush University Medical Center de Chicago no American Journal of Prevention descubriu que quitar os calcetíns durante o sono reducirá a temperatura dos pés, o que non é propicio para durmir;Usar medias mentres duermes pode manter os pés a alta temperatura, o que che axuda a adormecer rapidamente e mellorar a calidade do sono.
Ademais, os resultados da investigación relevantes do Laboratorio Nacional do Sono Suízo tamén mostran que usar medias durante o sono pode acelerar o proceso de transmisión e distribución de enerxía térmica, estimular o corpo a segregar hormona do sono e axudar a durmir máis rápido.
Hora de publicación: 21-feb-2023